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隨著歲月消逝，生命老化是不可避免的自然現象。一般來說，生理老化可分為三階段，第一階段為無症狀期，約為25至35歲；第二階段為過度期，約從35歲起至45歲止；而最後階段則是症狀期，45歲以上屬之。
對抗老化最實際且最輕鬆的訣竅，就是從生活層面出發。在此提供15種讓身體更年輕的妙招，幫助您維護青春好容顏。
方法1：養狗 可以年輕1歲
這是強迫運動的好方法，每天帶著寵物出門解便便的同時，也是伸展筋骨的好時機
方法2：大笑 可以年輕1.7歲
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮；常保心情輕鬆愉快，反應在臉上或心裡的年齡自然就會更年輕了
方法3：吃早餐 可年輕1.1歲
不過早餐內容，建議以補充纖維與水果為主，避免高油脂、高醣量及高熱量的食物
方法4：擁有良好的性生活 可以年輕1.6歲
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定
方法5：舉重 可以年輕1.7歲
一周進行舉重二次，每次約20分鐘的運動量，可強化骨骼、提高士氣，還能苗條身材
方法6：每日小飲一次 可以年輕1.9歲
若是小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅酒或白酒皆可）及雞尾酒，有助於心臟功能的健康
方法7：每天快步30分鐘 可年輕3歲
這是一項有益身心的健康運動，天天快走，既省錢也具效益
方法8：交朋友 可以年輕2歲
一位交遊圈廣、人際脈絡愈廣的人，情緒壓力自然愈能獲得抒解
方法9：了解自己的身體症狀(預警徵兆) 可年輕12歲
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可降低疾病惡化的發生機率
方法10：上課 可年輕2.5歲
學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月的記憶，自然也就變青春
方法11：運動 可年輕6.4歲
一周至少要有一小時的有氧運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯等能促進心肺活動的項目，是強化身體與心肌血管功能的好選擇
方法12：多吃蔬果榖類 可年輕4歲
多吃蔬果穀類等天然的食物，可以幫助人體代謝，有益健康
方法13：少吃肉類及油脂 可以年輕6歲
現代人每日肉類及油脂的食用量應多加控制，尤其是飽和脂肪的攝取，每天應維持在20公克以內為佳
方法14：牙線剔牙 可年輕6.4歲
研究發現，牙周病與免疫系統失調、心臟血管疾病有相當的關連性；有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病等問題
方法15：充足睡眠 可年輕3歲
睡眠時間的長短是因人而異的，正常來說，最好一天能睡七小時，並且維持有規律且好品質的睡眠作息。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分之一
對抗老化最實際且最輕鬆的訣竅，就是從生活層面出發。在此提供15種讓身體更年輕的妙招，幫助您維護青春好容顏。
方法1：養狗 可以年輕1歲
這是強迫運動的好方法，每天帶著寵物出門解便便的同時，也是伸展筋骨的好時機
方法2：大笑 可以年輕1.7歲
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮；常保心情輕鬆愉快，反應在臉上或心裡的年齡自然就會更年輕了
方法3：吃早餐 可年輕1.1歲
不過早餐內容，建議以補充纖維與水果為主，避免高油脂、高醣量及高熱量的食物
方法4：擁有良好的性生活 可以年輕1.6歲
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定
方法5：舉重 可以年輕1.7歲
一周進行舉重二次，每次約20分鐘的運動量，可強化骨骼、提高士氣，還能苗條身材
方法6：每日小飲一次 可以年輕1.9歲
若是小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅酒或白酒皆可）及雞尾酒，有助於心臟功能的健康
方法7：每天快步30分鐘 可年輕3歲
這是一項有益身心的健康運動，天天快走，既省錢也具效益
方法8：交朋友 可以年輕2歲
一位交遊圈廣、人際脈絡愈廣的人，情緒壓力自然愈能獲得抒解
方法9：了解自己的身體症狀(預警徵兆) 可年輕12歲
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可降低疾病惡化的發生機率
方法10：上課 可年輕2.5歲
學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月的記憶，自然也就變青春
方法11：運動 可年輕6.4歲
一周至少要有一小時的有氧運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯等能促進心肺活動的項目，是強化身體與心肌血管功能的好選擇
方法12：多吃蔬果榖類 可年輕4歲
多吃蔬果穀類等天然的食物，可以幫助人體代謝，有益健康
方法13：少吃肉類及油脂 可以年輕6歲
現代人每日肉類及油脂的食用量應多加控制，尤其是飽和脂肪的攝取，每天應維持在20公克以內為佳
方法14：牙線剔牙 可年輕6.4歲
研究發現，牙周病與免疫系統失調、心臟血管疾病有相當的關連性；有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病等問題
方法15：充足睡眠 可年輕3歲
睡眠時間的長短是因人而異的，正常來說，最好一天能睡七小時，並且維持有規律且好品質的睡眠作息。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分之一
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