JC's iLove iLife

之前聽著人媽們在噗說抽筋怎樣的
其實就覺得我一定會免不了的...
剛發現懷孕那一天開始
有米就跟我說鈣片有多重要多重要
有啦，我是有在聽啦...
好像4個多月阿姨拿了一罐鈣片給我
根本就有一餐沒一餐地在吃
(希望胖嘟嘟沒看到這一句^^")

昨天凌晨吧...
我的左小腿突然

媽啊...........抽筋

我立馬用手握住了胖嘟嘟
哈尼，我抽筋了 
(還帶點兒可憐的語氣這樣)

胖嘟嘟馬上彈跳起來幫我呼呼
(分享後才知道彈跳這檔事很多人父都幹過)

早上起床我馬上乖乖吞下鈣片
唉唉...
其實抽筋你來找我我真的不驚訝
因為我是個不愛喝牛奶的媽媽...
真搞不懂家裡的另外三個都愛喝
怎麼就只有我這麼不合群吶...



(資料來源：http://www.dadupo.com.tw/know/knew-3.htm)

抽筋篇

懷孕期間，大腹便便的孕婦常常在久坐之後或睡覺中，有小腿抽筋的感覺，這種痛苦難耐的滋味，到底該怎麼辦呢？有沒有方法可以解決？許多孕婦大概總是搞不懂為什麼會老是抽筋呢？

抽筋的原因

孕婦腿部抽筋的情況，常發生在懷孕中期以後，肚子慢慢變大的階段，國泰醫院婦產科主治醫師何志明舉出了幾個常見的原因。

• 腹部的負荷量變大：由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，進而導致下肢的負擔增加，再加上許多職業婦女長期久坐、久站，即容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。
• 夜晚的睡姿不當：抽筋也常發生在夜晚時分，這是因為夜晚不當的睡眠姿勢維持過久所致。

• 電解質不平衡：市立中醫醫院婦科中醫師許毓芬也補充說明，現在一般人是不易有營養不足的現象，但是懷孕末期寶寶的骨骼正在發育，孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需，所以孕婦的鈣質或礦物質不足，會產生體內電解質不平衡，容易引起抽筋。

如何改善抽筋

• 局部按摩、熱敷

• 選一個舒適的睡姿

• 適當休息
• 作好腿部保暖
• 運動
• 飲食均衡